NADA:為什么年齡越大時間過得越快？新研究：這并不是幻覺_ADA

時間感覺就像一卷衛生紙——你越接近終點，它展開得越快。

心理學家和社會科學家知道這一點——隨著年齡的增長，時間過得更快——但為什么會這樣呢？

這不僅僅是一個學術調查。我們的時間感知對我們的心理健康有真正的影響。時間過得更快的感覺與焦慮有關，而放慢時間——例如，通過正念——可以幫助我們感到壓力更小，更放松。

由于疫情，這個話題最近引起了特別關注，根據英國最近的一項調查，許多人在封鎖期間感到時間變化不同。

但科學家仍在解開時間感知的奧秘。有人說這與我們活了多長時間有關——一個5歲的孩子覺得一年很長，因為它占了他們生命的20%。其他人指出了大腦的變化。2019年的一篇研究論文表明，我們處理視覺信息的能力隨著年齡的增長而減慢；我們感知到的心理圖像更少，時間感覺正在加速。

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現在，匈牙利的一項新研究為拼圖增添了另一塊。

研究人員做了什么？

研究人員將138人平均分為三個年齡組：4至5歲，9至10歲，以及18歲或以上的成年人。每個人都看了兩個1分鐘的視頻。這些視頻看起來和聽起來都很相似，但有一個顯著的區別：一個有更多的行動，而另一個則很單調。

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科學家們問了研究中的人兩個問題：“哪一個更長？”和“你能用手臂顯示持續時間嗎？”

研究發現，他們的回答“揭示了一種驚人的年齡效應”。雖然4歲到5歲的群體認為更多行動的視頻更長，但大多數9歲和10歲的孩子以及絕大多數成年人都認為平淡無奇的視頻更長。

首席研究作者心理學教授ZoltanNadasdy博士說：“時間對孩子來說是滿足，隨著我們的成長，時間變得更像是一種貨幣。當我們的時間被偷走，我們會覺得是在偷我們的錢。這非常不幸。”

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為什么會發生這種情況

這項研究為我們估計時間的方式在6歲至10歲之間發生的“開關”提供了證據。Nadasdy說，那是孩子們被教導將時間視為“絕對”的時間——也就是說，與我們的感知無關，盡管感覺快或慢，但總是在移動。

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研究表明，時間變得“不那么主觀，更獨立于行動和事件”。我們學會了不要依賴我們的感知，而是要不斷地檢查時間——比如說，通過看時鐘或太陽在天空中的位置。

Nadasdy說：“我們像踏入河流一樣采樣，盡管主觀體驗讓人感覺河流有時流動得更快或更慢。”

當我們忙碌或分心時，或沉浸在引人入勝的視頻中，我們可能會忘記跟蹤時間。另一方面，當我們看一部無聊的電影或等待遲到的人時，我們會不斷檢查時鐘，想知道電影什么時候結束或這個人會出現——時間會變慢。

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對于孩子們來說，“當事情有趣和刺激時，時間感覺會慢下來——更有趣的事情正在發生。作為成年人，我們傾向于經歷相反的情況。當我們玩得開心時，時間過得真快，”康奈爾大學的心理學教授亞當·安德森博士說，他沒有參與這項研究。

幼兒如何判斷時間

科學家在研究中問人們的第二個問題——關于用手臂顯示每個視頻的持續時間——強調了兒童和成人概念化時間的不同方式。

在最小的孩子中，一半使用垂直手勢，一半使用水平手勢。相比之下，85%的9歲和10歲兒童以及90%的成年人喜歡水平手臂表情——反映了時間從左到右移動的直線的心理形象。

成年人將時間表示為長度，就像距離一樣，將時間表現為‘更長’或‘更短’。孩子們傾向于將時間視為一個大小，更像是亮度或響度。

一件讓Nadasdy感到驚訝的事情：沒有人認為這兩個視頻的長度相等。“每個人都相信一個或另一個更長。”

最近發表在《心理生理學》上的另一項研究發現，我們對時間的感知可能與我們心跳的長度有關。這項研究中，裝有心電圖并被要求聽簡短的音頻音調的人，認為音調在較長心跳后更長，在較短心跳后較短。研究人員發現，心臟可能會在我們時間流逝的感覺中發揮作用。

那么，我們怎么能像小時候那樣放慢時間并更享受它呢？不妨試試這些技巧。

花點時間回憶快樂的經歷

Nadasdy說，這有助于您將它們融入到個人時間線中，使它們成為持久的回憶，并讓您感受到漫長而充實的生活。

聽聽你朋友和家人的生活中發生了什么。“那些生活和你的生活是平行的，”Nadasdy說。“你可以簡單地關注他人并分享他們的觀點，從而過上平行的生活。它豐富了你的經驗，豐富了你的生活。”

像一個4歲的孩子一樣看待世界。

注意力在我們如何處理時間中起著關鍵作用。當我們分心時，時間就會加快。當我們在場并參與時，它就會變慢。為了幫助你專注于此時此地，試著像一個4歲的孩子一樣思考——或者，體驗你周圍的世界，就像你需要在一天結束時告訴別人你經歷了什么一樣。

專注于你的呼吸。

啟動秒表，閉上眼睛，專注于你的呼吸，你認為是一分鐘。睜開眼睛，看看你的時間估計有多準確。這可以讓你感覺到你對身體的體驗在多大程度上與你的時間體驗有關。它將幫助你享受純粹的時間體驗。

注意你的心

這個對大多數人來說很難：讓秒表運行一分鐘，然后專注于計算你能感覺到的每個心跳。使用智能手表或應用程序上的心率監測器檢查您的準確性。

安德森說：“當你開始這個練習時，你可能只感覺到一些心跳，但你會通過練習而提高。“我們和其他人的研究表明，心跳指導我們的時間體驗。通過關注我們的內心，我們可以控制我們的時間感，減慢它。”

減慢你的心率

我們還可以通過使用緩慢的呼吸來減緩心率，從而“幫助重置大腦和心臟體驗時間的方式”。吸氣4秒，呼氣6秒；重復幾次。這樣做將發出副交感神經系統鎮靜身體的信號，減緩心臟。研究表明，緩慢的心率——即心跳之間的持續時間更長——會延長時間，減慢時間。

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